: Alicia 8️⃣ Canter/The Guardian
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11 horas de uma quinta-feira pela manhã e eu normalmente estaria batendo melhores sites de bolao um teclado ou no telefone para a 8️⃣ colega. Em vez disso, estou numa barra sul Londres pregos do Sul londrina reclinado na poltrona motorizada com os pés 8️⃣ mecânicos que me apertam as costas enquanto meus passos se molhavam num pequeno banho da banheira dos redemoinhos alguém trouxe 8️⃣ café comigo No assento ao meu lado outro cliente suspira: "Esta é melhores sites de bolao vida antes!"
É de fato, e se eu 8️⃣ não estivesse tão confortável me sentiria tentado a levantar-me para chutar o meu próprio pé. Levei 61 anos pra ter 8️⃣ minha primeira pedicure; no momento melhores sites de bolao que senteu tudo aquilo pensei: "Por quê demorou tanto?"
Os próximos 40 minutos são de 8️⃣ felicidade, como cascos do meu velho homem horrível estão indolormente cortado lombadas e ralada. Eu deixo Jolie Nail & Spa 8️⃣ com uma mola no passo que... bem não você ainda chamaria eles bonitos – isso vai levar várias sessões (e 8️⃣ algo para colocar um brilho melhores sites de bolao minhas unhas; eu gosto muito da aparência dos Boy De Chanel) mas pelo menos 8️⃣ o mundo é negro).
Não se trata de ficar pronto para a praia, embora eu esteja feliz que ninguém vai agora 8️⃣ vacilar Se colocar um par dos chinelos. Eu tenho tardiamente percebeu-se isso é grave quando quero chegar à 100 pés 8️⃣ s vezes vou ter o cuidado com os meus passos A menos Que mantenha forte e flexível E sensível Mais 8️⃣ atividades vão escorregando fora do alcance No pior mundo possível Vou falar sobre uma queda no hospital Por quê?
"Nossos pés 8️⃣ são literalmente a base para qualquer movimento que possamos fazer", lembra o guru da longevidade Peter Attia melhores sites de bolao seu livro 8️⃣ Outlive. “Se estamos levantando algo pesado, andando ou correndo subindo escadas – sempre canalizando força através de nossos passos.”
Eles 8️⃣ também são cruciais para equilibrar. "Eles estão no ponto de feedback do cérebro saber onde ele está melhores sites de bolao seu ambiente", 8️⃣ diz Asha Melanie, uma personal trainer com sede na cidade York e interesse pela longevidade ”. Em um estado natural 8️⃣ não-esfocado os pés constituem o nosso principal contato da Terra: “Há centenas dos milhares que recebem receptores sensoriais por pé”, 8️⃣ disse ela; E então colocamos nossos sapatos aglutinados sobre eles mesmos sem sentir nada.”
Andar descalço vai melhorar o equilíbrio.
: Alicia 8️⃣ Canter/The Guardian
Mais do que isso, eu diria: esquecemos de
deve:
sentir qualquer coisa. Nós envolvê-los e está fora de vista, para longe 8️⃣ da mente! Homens melhores sites de bolao particular praticamente esquecem que temos pés a menos há uma bolha ou joanete nos lembrarmos deles 8️⃣ - Eu só realmente se tornou consciente do meu no poucos meses desde eu comecei ioga lá estavam eles eram 8️⃣ nus feio E surpreendentemente instável professores Yoga me diria espalhar meus Dedos dos PéS "ou ao chão" todos os quatro 8️⃣ cantos das minhas patas 'e Como' pensei:
O quê?
""
Esta pedicure é a minha maneira de dizer aos meus pés: "Eu vejo 8️⃣ você. Eu farei melhor por si."
Como devo ir sobre isso? Para começar, Melanie diz que agora eles estão aptos para 8️⃣ uma empresa educada. Eu tenho de parar escondê-los longe disso "Vá com os pés o máximo possível", ela aconselha." Quando 8️⃣ você está melhores sites de bolao casa não há razão nenhuma pra usar chinelos ou meias mesmo! Saia; deixe seus passos serem pé 8️⃣ tanto quanto for possivel". Eloise Skinner disse:"E até suas peúgas do pilate baseadas na Londres podem ser retráteis...
Eloise Skinner mostra 8️⃣ a Phil Daoust como se auto-aterrar.
: Alicia Canter/The Guardian
Isso não significa que eu deveria imediatamente arrancar meus sapatos, diz Melanie. 8️⃣ Mas devo tentar fazer a transição para algo menos robusto e amortecido com bastante espaço de sobra pra os pés 8️⃣ se espalharem ou brigarem: "Tem ser um processo gradual? Para todos seus ligamentos... tendões... articulações podem adaptar-se."
Mas este é apenas 8️⃣ o primeiro passo. Agora eu libertei meus dedos dos pés, preciso reeducar-los para que possa espalhálas quando precisar uma base 8️⃣ mais estável ou colocar meu peso exatamente onde for necessário; Eu poderia começar simplesmente jogando os dois do pé: basta 8️⃣ ficar melhores sites de bolao cima deles e sentar com as mãos à mão”, então disposto a separar um pouco desses grupos – 8️⃣ posso quase isolá -lo individualmente mas sem me encontrar Skinner capaz passar por eles.”
Há alguns momentos melhores sites de bolao que Skinner, o 8️⃣ fotógrafo e eu apenas olhamos para os meus dedos imóveis enquanto amaldiçoo na frustração. Parece um problema mental ao invés 8️⃣ do físico - minha mente não pode obter "mover" comando à parte certa da meu corpo ; Mais tarde percebo 8️⃣ isso me lembra uma daquelas experiências no século 20 com telecinese (um pesquisador sério tentando mover sozinho) água por pensamento...
Quanto 8️⃣ tempo vai demorar para fazer progresso real, eu pergunto Melanie. "Quanto mais um pedaço de corda?" ela diz:"quanto maior você 8️⃣ colocar dentro quanto melhor sair dele mas fazendo alguns minutos todos os dias pode ver a diferença melhores sites de bolao semanas."
Correção 8️⃣ rápida... girar os tornozelos pode melhorar a mobilidade.
: Alicia Canter/The Guardian
Eu também devo ficar de olho nos meus grandes pés, 8️⃣ onde qualquer fraqueza pode levar a dores no joelho e nas costas. "Parece ridículo", admite Melanie; mas quando você está 8️⃣ andando é aí que se afasta para relaxar - então os problemas aqui afetarão o resto do seu corpo! Uma 8️⃣ maneira da construir força será sentar melhores sites de bolao uma cadeira E levantar seus Big Toe até ao máximo com um indicador 8️⃣ ou meio-dedo dos olhos Então sem mover nenhum outro músculo pressione ambos
O que mais deveria estar na minha lista de 8️⃣ a fazer? Melhorar aparentemente o meu tornozelo. "Todo mundo deve andar fazendo carros com os pés [rotação articular controlada]", diz 8️⃣ Melanie, tão simples quanto sentar-se uma perna à melhores sites de bolao frente e manter as pernas imóveis enquanto gira lentamente pelo seu 8️⃣ movimento total cinco vezes no sentido horário antes da repetição pela outra mão;
Para fortalecer suas solas e arcos, Skinner recomenda 8️⃣ um pequeno aumento que começa com você melhores sites de bolao pé na frente de uma barra ou mesa balé; os topo das 8️⃣ mãos descansando levemente sobre ele. Cotovelos ao lado dos pés à distância da cintura separados por seus lados: Em seguida 8️⃣ levante o calcanhar lentamente rola para cima até aos ponta do seu próprio corpo novamente depois volte a descer "O 8️⃣ Que quer sentir no lugar dum elevador mais baixo", diz ela
lento devagar.
descasque para baixo, usando o meio do pé assim 8️⃣ como a frente e as costas. Isso realmente ajuda se você puder espalhar os pés também." É fácil dizer com 8️⃣ seus lindo dígitos finos: Os meus são mais parecidom salsicha que passaram muito tempo juntos na prateleira da mercearia!
Você também 8️⃣ pode misturar as coisas com um "arranque de toalha" - melhores sites de bolao pé, sem os pés sobre uma toalhas ou similar 8️⃣ chá. use seus dentes para puxar tudo sob a sola do seu Pé e empurrá-lo novamente!
Exercício de pés... o "scrunch 8️⃣ toalha".
: Alicia Canter/The Guardian
Tudo isso é apenas arranhar a superfície quando se trata de exercícios para os pés. Mas, ainda 8️⃣ assim deixa você um pouco dolorido e tente uma automassagem Melanie and Skinner juram por pequenas bolas massageadas – sobre 8️⃣ o tamanho das esferas dos tênis às vezes cravejadas com pequenos picos dobrados - que pode rolar ou pressionar contra 8️⃣ músculos dolorosos? Ou role entre as paredes da terra até à sola... "É minha coisa número 1"
Isso vai ter um 8️⃣ lugar na minha mala de férias, ao lado do kit.
Asha Melanie lidera o retiro de longevidade Move 4 Life! melhores sites de bolao 8️⃣ Manoir Mouret, perto Toulouse.
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