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E L
peixe com có, grande sabor. Uma lata de sardinhas prateadas banhadas 2o bet óleo ou tomate lhe dará um início 🌜 à frente no jantar - se eles são deixados inteiros e flocos para jogar através da massa (ou traybakes), amontoados 🌜 ao arroz cozido apenas na hora do almoço o umai que você pode comer). E seu forte aroma aumami significa: 🌜 não precisa muitos deles como embalagem adequada!
Salada de sardinha e aipo (
acima)
Sardinhas e aipo são uma combinação vencedora nesta 🌜 salada, mas você pode facilmente trocar alface por feijão branco ou grãos cozido para aumentar as coisas.
Prep
15 min.
Servis
2
2 colheres de 🌜 sopa extra-virgem
azeite de oliva
1 colher de sopa mostarda integral
Zest e suco de
12 limão
1 pequeno dente alho
,
descascado e esmagado,
1 pequeno punhado 🌜 de cebolinha picadas.
1 pequeno punhado de estragão picado.
2 colheres de sopa capers
, drenado.
Sal e pimenta preta
3 varas aipo
, 2o bet cubos 🌜 de
120g de sardinhas 2o bet azeite
, drenado.
1 folha de alface
Em uma tigela grande, misture o óleo de mostarda e sucos com 🌜 raspagem do limão. Alho leo 2o bet pó ou cebolinha tempere generosamente para depois mexer no aipo seguido das folhas da 🌜 sardinha (ardineira)
Sardinha puttanesca com polenta
A lata de sardinha da Anna Berrill, puttanesca com polenta.
As sardinhas enlatadas substituem as tradicionais anchova 🌜 nesta refeição saudável que faz bom uso dos ingredientes do armário.
Prep
10 min.
Cooke
35 min.
Servis
2
2 95g de sardinhas 2o bet azeite
1 cebola vermelha
, 🌜 descascado e picado finamente.
2 dentes de alho
, descascado e picado finamente.
12
chilli vermelho,
finamente picado.
400g estanho picado tomates tomate
1 colher de sopa 🌜 purê tomate.
Sal e pimenta preta
40g de azeitona preta picadas.
, reduzido pela metade.
1 colher de sopa capers.
, drenado.
500ml estoques
ou água,
125g polenta 🌜 de cook rápido
15g manteiga
1 pequeno punhado de orégano fresco
folhas
Despeje um pouco de óleo a partir das latas da sardinha 2o bet 🌜 uma panela colocada sobre o calor médio, adicione as cebola vermelha e cozinhe-as por cerca 10 minutos até amolecer.
Adicione o 🌜 alho, pimentas e tomates picados com purê de tomate ou água 100ml. Tempere por 15 minutos até ficar mais espesso; 🌜 mexa nas sardinhaes drenadas (azeite), azeitona-debulhador/cabral para cozinhar durante outros cinco minutinhos!
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Leve o estoque (ou água) para ferver, diminua a 🌜 temperatura e ponta na polenta.
Mantenha o batedor por alguns minutos, até que esteja cozido e saia dos lados da panela. 🌜 Em seguida mexa na manteiga ou estação do ano!
Sirva a sardinha puttanesca no topo da polenta e espalhe com orégano 🌜 fresco.
Estas receitas são editados extrato de Store Cupboard Genius: 200 Receita para transformar seus ingredientes esquecido, por Anna Berrill 🌜 19.99 publicado pela Thames & Hudson 2o bet 19,99 euros Para encomendar uma cópia do R$ 17,9% visite a Guardianbookshop
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